Yoga de a dos: segunda parte

¡Hola Dolphins!, ¿Cómo están?

Hoy vamos a continuar con la temática que comenzamos en nuestro encuentro anterior:

 ¡YOGA DE A DOS!

Ya les contamos sobre los beneficios que trae realizar yoga en parejas y, 
hoy, queremos compartirles algunas asanas para practicar en casa 
con quien tengan ganas. 

Son posturas que favorecen la CONCENTRACIÓN, EL EQUILIBRIO, 
LA PACIENCIA y que nos generan una sensación de BIENESTAR EMOCIONAL 

al estar compartiéndolas con otro.

Busquen un lugar tranquilo, sin mucho ruido, pueden hacerlo en el piso, 
sobre una alfombra o un MAT. 

Para acompañar este momento les compartimos una hermosa canción:

"Make the love grow" de Snatam Kaur

Primer asana: "El remero"

Deberán sentarse enfrentados, con piernas estiradas y tomarse de las manos,

luego balancearse para un lado y para el otro como si estuvieran en un bote.

¡Pueden hacerlo todas las veces que quieran!

Segunda asana: "El ascensor"

Deberán comenzar colocándose espalda con espalda y entrecruzar los brazos por los costados (como muestra la imagen). Luego, haciendo equilibrio, 

deberán subir y bajar como un ascensor.

Pueden jugar con diferentes velocidades: más rápido, más lento.

¡Es muy divertido!

Tercera asana: "El bailarín"

Nos vamos a imaginar que somos bailarines, como los que vemos en el teatro.

Se van a tomar de una sola mano en sentido contrario (como muestra la foto); 

y luego levantar una pierna e intentando tocarla con la mano que quedó libre.

¿Se animan?

Esperamos que lo disfruten y se diviertan...

¡Que tengan un hermoso viernes de conexión!

Meli y Mai.